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  • 怎样才能在最短时间内把烟戒掉?

    怎样才能在最短时间内把烟戒掉?越快越好,越快越好。

    06-23 21:32 1条回复
  • 最佳答案:
  •   怎样才能在最短时间内把烟戒掉?戒烟的方法对那些沉溺於吸烟的烟民来说,是非常困难的。当一个吸烟者决定戒烟时,一定要仔细考虑,当你还没有心理准备的时候,要避免戒烟。否则,强烈的身体反应和心理依赖会使你难以忍受。在经历了一段痛苦和犹豫之后,你可能会再次吸烟,得出这样的结论:我不能戒烟。这也是为什么有些人多次戒烟,多次戒烟失败的原因。

      要充分估计戒烟的困难,做好准备,通过戒烟锻炼意志力,使戒烟成为现实。

      吸烟者从一开始就完全戒烟是不明智的,因此强烈的身体反应和心理依赖会使你焦虑和痛苦。一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心,戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标和逐步戒烟的方法将大大减轻戒烟带来的痛苦。

      制定一个更可行的戒烟计划,比如每天减少一两美元。戒烟期间,多做运动,如看电影,和朋友一起打篮球等等,以减轻戒烟引起的焦虑和不安。但是,必须指出,一旦制定了计划,就必须坚决执行。改变吸烟者想要思考他们容易吸烟的环境,所以尽量避免吸烟。

      快速吸烟是较有效的戒烟方法,目的是使吸烟者厌恶吸烟,从而达到戒烟的目的。方法是首先要求吸烟者以每秒一次呼吸的速度向肺部吸入烟雾。由于尼古丁在短时间内被大量吸入,吸烟者有强烈的生理反应,如头晕、恶心、心动过速等。在这个时候,吸烟行为成为痛苦的根源,成为一种消极的刺激。

      当事人认真体验这种不好的感觉,然后到新鲜的空气环境,体验清新舒适的无烟环境。那就回屋里去,快抽烟,直到你不想抽烟为止。吸烟如此迅速和激烈,以至于吸烟者讨厌香烟,当他们看到香烟时会感到恶心,他们甚至没有勇气去看一看。一般认为,只要连续实施两三次,就可以达到完全戒烟的目的。

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