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怎么戒烟最有效?

如何戒烟 / 06-30 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  怎么戒烟最有效?临床上最有效的戒烟方法有药物治疗、心理治疗等。用于药物治疗的药物主要有尼古丁替代疗法、安非他酮、可乐定等。尼古丁替代治疗对戒断症状患者具有重要的临床意义。此外,尼古丁贴片、尼古丁口香糖或尼古丁喷雾剂能显著缓解戒烟症状。

怎么戒烟最有效

  此外,安非他酮或可乐定也有明显的治疗作用。心理治疗的主要治疗方法有心理教育干预、行为技能训练和认知行为干预,帮助患者认识吸烟对自身的影响,包括学习拒绝吸烟的方法和技巧。

  怎么戒烟最有效?个人来说戒烟最好是逐渐减量法

  戒烟主要取决于你自己,但不建议一下子戒烟。长期吸烟者可以采取逐步减少的方式逐步戒烟,数量可以在一周或十天内减少。不会花太长时间,否则就不行了。烟雾量下降了,然后又持续了一周,基本就扛过去了。大多数时候,这是心理上的需要,而不是生理上的需要。戒烟者应把握正确的心态和坚定的信心,拒绝吸烟。

  网友经验,首先要做到以下几点:

  1、下决心戒烟,嚼口香糖和瓜子来代替和驱散吸烟的欲望。

  2、告诉你周围的人你戒烟的决定,家人,朋友和同事,接受监督。

  3、戒烟前30天尽量避免独处的机会。

  4、戒烟后90天内尽量避免参加社交聚餐和与吸烟者相处,并参加一些户外有氧运动。

  5、最重要的是,当你想强烈吸烟时,你应该坚定地相信压制这种力量。如果你战胜了它,你的信心就会变得强大。否则,你会被他控制,失去自制力。所以,如果你把强烈的欲望压抑10次以上,你就会变得越来越强大,你的自制力也会越来越强。距离戒掉烟的日子就很近了!