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为什么戒烟的第一天就这么困?总想睡觉

如何戒烟 / 05-03 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟的第一天总想睡觉主要是由于精神疲劳,我5个月前才戒烟,头七天,整天也很困惑,和朋友吃饭,就会躺在桌子上睡着。戒烟期间,我喜欢睡觉,因为"意志力"透支,这些天过度透支意志力,导致内心疲劳,通过这些天,刚刚好。戒烟后,现在我每天都很开心。我看到那些从心底吸烟并感到同情的人。我希望每个人都戒烟。

  如果你戒烟时总是想睡觉怎么办?

为什么戒烟的第一天就这么困

  戒烟后,一旦没有尼古丁,这种化学物质的清爽作用可能会产生更大的放松感,甚至感觉到他们可以随时入睡。饭后小睡,晚上睡得更久,这可能有助于克服这一问题。戒烟的最好办法是减少吸烟,减少香烟的数量,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸,喝水,吃水果或饭后散步,并消除饭后吸烟的想法。当你对吸烟上瘾时,立即深呼吸,或者嚼不含糖的口香糖,以避免吃零食而不是香烟,否则会导致血糖升高,变得太胖。

  戒烟必须从第一天开始!

  主要结果如下:(1)提前处理戒断症状;

  预先预测戒烟过程中可能遇到的情况,以及禁欲反应的具体表现,并列出相应的应对方法。最重要的是要了解戒断反应是戒烟过程中正常的心理症状反应,没有必要过度恐慌。以前的文章也介绍了吸烟的戒断反应和身体感受因人而异,一些吸烟者会表现出更强的,有些则没有什么反应。戒断症状的持续时间也因人而异,如果你觉得你不能做出全面和系统的反应,你可以联系我们的退出教练。

  (2)坚决丢弃与吸烟有关的物品;

  如果你决定戒烟,对你的家、车和工作单位要果断。所有与吸烟有关的香烟、打火机、烟灰缸和衣服、口袋和其他地方的其他物品都会丢失。失去这些设备也会增强你戒烟的决心,增强你戒烟的勇气和信心。

  (3)找一个"伴侣"戒烟;

  戒烟是一场无聊而旷日持久的战争,一个戒烟的人是孤独的,吸烟者应该积极表达和分享,如果有条件可以做戒烟日记。戒烟"伙伴"一方面可以在相互监督中发挥良好的作用,另一方面也是一个很好的倾听者,互相鼓励,一起戒烟。如果你没有这样一个伙伴可以和你一起戒烟,你可以来参加我们的戒烟教练戒烟指导课,我们来自客座联盟的戒烟教练也会为你提供更专业和更系统的戒烟指导。

  俗话说:一切都很难开始!要做到这三点,我相信戒烟对你也会更有把握。