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如何能戒烟的最好办法

如何戒烟 / 06-18 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  如何能戒烟的最好办法?吸烟成瘾的成年人比例相对较高,现在,为了保持健康,全国和世界各地都提倡吸烟,有必要在个人层面戒烟。戒烟的最佳途径是一种全面的戒烟方法,个人应该有一定的计划和策略,在全国范围内也要在推广吸烟、禁烟限制、个人视角、行为治疗以及认知措施等方面进行研究。行为方面如吸烟成瘾做一些放松训练等,做运动分散注意力,这有好处,治疗方法也有新的补丁,如可乐碱治疗,或采取药物治疗,所以综合措施是最好的。

如何能戒烟的最好办法

  戒烟的最好办法是什么?

  当你有戒烟的决心时,你可以告诉你的吸烟朋友,他们已经开始戒烟了,这样他们就不会让你吸烟,也不会在你面前吸烟,因为很多时候,他们会看到别人自己抽烟也会习惯一点,但在看到别人抽烟之后,他们也会有自己的吸烟欲望。

  尽量不要去你可以吸烟的场合,去那些你不能抽更多烟的公告场合,原因和上面一样。

  打扫房子,把房子里剩下的烟扔掉,也可以把烟灰缸丢在家里,或者把烟灰缸放在家里,清理家里的烟味。

  买一些你喜欢吃的零食,把它们放在家里,当你想抽烟的时候吃零食。

  想抽烟的时候洗个澡,慢慢来,别想抽烟。

  当你想抽烟时,分散你的注意力,做你喜欢做的事情或者保持自己的忙碌也是出去散步的好选择。

  戒烟一周是最艰难的时期,第一周之后戒烟会慢慢变得容易得多。控制欲望是最重要的,尽量不要去想烦恼,因为很多人都习惯在心情不好的时候点燃一支烟。