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戒烟的时候想抽烟怎么办

如何戒烟 / 06-24 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟的时候想抽烟怎么办?这是一种常见的现象,戒烟后的主要任务之一是在被引诱时找到非吸烟的替代方案,例如玩技术游戏,让你的手保持懒散,刷牙,让你的嘴闻起来像你不想抽烟,或者通过令人兴奋的谈话分散你的注意力。如果你喜欢在每天早上喝完咖啡后抽一支烟,你每天早上把喝咖啡变成茶。下面来给大家介绍点具体的。

  在难熬的日子如何应对各种想抽烟的情况

  1.饭后我想抽烟。饭后抽一支烟,很多烟民的经典习惯,一开始戒烟是最想在饭后吸烟的,所以在饭后应该多吃绿色蔬菜,少吃油腻的食物,因为油腻的感觉会加剧你抽烟的冲动。

戒烟的时候想抽烟怎么办

  2.上厕所时我想吸烟。去厕所吸烟对大多数人来说也是一种"好习惯"。有些人甚至不能抽正常的排便,那么在戒烟时可以吃更多粗粮,摄入膳食纤维以促进肠道蠕动,通常有助于排便。

  3.累了就想抽烟。人们总是想要一支烟,以减轻疲劳。这时,你可以尝试喝两倍的牛奶,然后选择一个舒适的地点,躺下20分钟,然后重复你戒烟的决心。

  4.在焦虑时吸烟。戒烟后会有莫名其妙的焦虑,你可以感觉到只有吸烟才能缓解你的紧张情绪。此时,你可以尝试在户外做更多的活动,做运动,如打球、骑自行车、游泳等等,转移你的坏情绪。

  戒烟时如何克服吸烟的欲望?

  1、一步一步:对已经抽了很多烟的老烟民来说,不宜一次完全不抽,这会引起很严重的戒断反应,容易复发,建议逐渐减少烟量,直至不吸烟为止。

  2、适当地分散自己的注意力:你最好养成好习惯,如锻炼和健身,分散注意力,避免去酒吧和KTV等封闭和吸烟的地方。

  3、多吃新鲜水果和蔬菜:如果戒烟后真的觉得不舒服,尽量不要吃高热量的食物,你可以用新鲜的水果和蔬菜。一方面,这些食物的卡路里含量较低;另一方面,它们富含维生素B、维生素C和微量元素,有助于肺等器官和组织的修复。

  4、寻求亲友的支持:亲友的支持和鼓励对于戒烟非常重要。同时,吸烟者也应该决心为自己设定小目标,给予一定的小奖励以达到目标,并增强戒烟的信心和动机。

  戒烟的时候想抽烟怎么办?绝大多数吸烟者认为戒烟越快越好,但戒烟的方式越有效,戒烟的方式就越有效,不能排除几天的时间,几十年的吸烟习惯不能在几天内改变。戒烟是一项系统工程。那些戒烟的人,如果他们不注意清除烟草和毒药,那么在任何情况下,戒烟的最终结果仍然是再次吸烟!所以科学戒烟很重要。