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戒烟难受怎么办?

如何戒烟 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟难受怎么办?我抽烟很久了,最近我想戒,于是开始慢慢戒,现在接近一个月左右了,期间一根烟没抽,然后喉咙很不舒服,注意力变得心烦意乱,总是想睡觉,有时会头晕,总是有抽烟的想法,看到别人抽烟自己也想买烟,真的太难受了?我该怎么办?

  戒烟难受怎么办?

  在突然戒烟后,很多烟民会出现一系列的阶段性症状,例如易怒、头痛、咳嗽等,而其他人则因这些症状而无法戒烟。鉴于睡眠不安,那么你可以在睡前洗个热水澡,喝一杯热牛奶,避免喝咖啡,浓茶,需要进行适当的锻炼;然后对于咳嗽、咽痛,你可以吃一些罗汉果茶,可以有效清除肺,滋润肠子,保护肺部,也可以喝一些菊花茶,茶中的一些物质也可以抑制尼古丁对人体的伤害;还可以,适当地深呼吸,释放压力,如散步、阅读等。

戒烟难受怎么办

  戒烟最难的是一个心理阶段,尼古丁在突然失去支持后,会使我们的身体感觉更糟。坚持戒烟,一切都会好起来的,你也可以试着分散注意力,可以跑步,做一些你感兴趣的事情,这样你就可以慢慢地忘记吸烟。一定要改变你的生活习惯,和周围吸烟的朋友解释戒烟的情况,这对你戒烟有帮助。

  戒烟的两种错误观念:

  一、绝大多数烟民认为戒烟就是停止吸烟禁烟,忽视了戒烟毒的重要性,导致经常戒烟和频繁复吸,现代戒烟研究正明,戒烟时不进行清烟毒,那么复吸率超过96%。

  二、大多数烟民认为戒烟的速度越快越好,而事实正明,越是见效快的戒烟方式,其复吸烟毒,仅仅几天时间是根本无法排除的,几十年养成的吸烟习惯也不是几天时间就能改变的。戒烟是一个系统工程,戒烟者,如果不重视清烟毒,那么无论如何戒烟,其最后的结果依然是复吸!所以科学戒烟很重要。

  那么如何清烟毒呢?

  一、食疗清肺

  香菇清肺:香菇蛋白含有18种氨基酸,同时还含有多种维生素。香菇多糖能提高人体抗肿瘤免疫细胞的活性,而香菇的盖部也含有双链核糖核酸,当香菇进入人体时会产生具有抗癌作用的干扰素。

  鸭血清肺:肺内有大量食物,鸭血是其中之一,鸭血具有促进肠道和排便的作用。戒烟后,多吃鸭血可清除肠道沉积物和污垢,并对粉尘、埃及金属颗粒等有害物质有净化作用,以避免累积中毒。因此,鸭血被称为人类污垢的"清洁剂"。此外,鸭血中含有维生素K,能促进凝血,具有止血作用。

  葡萄清肺:长时间吸烟的肺,积聚大量毒素,功能受损,戒烟后不妨多吃葡萄。葡萄中的有效成分可提高细胞代谢率,帮助肺细胞解毒。此外,葡萄还具有祛痰作用,还能减轻呼吸道炎症、瘙痒痛等因吸烟引起的不适症状。

  海带清肺:海带是一种海藻食品,对肺有很大的益处。海带中含有的胶体能促进体内放射性物质的排泄,从而减少放射性物质在人体中的积累,减少放射性疾病的发生。

  二、户外运动清肺排毒

  选择空气质量好的户外场所,如公园、河流、湖泊等,进行跑步、打太极等,有助于排烟排毒,因为运动可以提高人体的整体代谢率,促进细胞的解毒,有利于肺解毒和受损细胞的恢复。