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戒烟的最好方法小妙招

如何戒烟 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟的最好方法小妙招?现在,很多人抽烟,尤其是男人。中国几乎有一半的男人抽烟,而且他们中有很多人抽烟成瘾。众所周知,吸烟有害健康,烟草中有很多有害物质,所以现在很多人想戒烟,但很多人不能成功戒烟。事实上,戒烟也需要一些技能,下面绿色戒烟网就来给大家介绍一些比较好的方法吧。

戒烟的小妙招

  戒烟的最好方法小妙招

  1、改变习惯法:饭后把香烟换成固定的步行时间;当手痒想抽支烟时,你可以用钢笔来代替拿着香烟的习惯;不要喝刺激性饮料、喝果汁等。

  2、环境行动法:把大部分时间花在不吸烟的公共场所,远离烟瘾大的人。

  3、分散注意力:当你沉迷于吸烟时,你可以洗个热水澡;或者打开窗户呼吸新鲜空气,看青草和红花;做运动,比如健美操、汗水;泡一杯你通常喜欢喝的香茶或草药茶。

  4、厌恶法:把烟草浸水在里,看到那杯恶心的液体也能增强你戒烟的决心;每天早晨对自己说:我讨厌香烟,我讨厌香烟;看看被香烟毁掉的肺的照片。

  5、自我奖励:计算出如果你不吸烟,你会有多少额外的"金库"。戒烟成功时,给自己买一份你真正想要的礼物。

  戒烟的最好方法——减量戒烟法

  通过减少戒烟量来戒烟,就像以前服用激素类药物的患者一样,需要逐渐停止吸烟才能成功。因为如果你吸烟很长时间,那么由于尼古丁的作用,身体会对香烟产生依赖。那样的话,你可以抽一两支烟,当你在它结束的时候。通过逐步减少每天吸烟量达到戒烟的目的,一般情况下2~3个月可以成功戒烟。此外,吸烟者必须认识到吸烟有害健康,只要他们下定决心戒烟,他们一定会成功。这不会再发生了。

  温馨提示:香烟对人体有害,经常吸烟,会对人体造成很大危害,所以我们应该在生活中戒烟,但我们应该掌握一个戒烟的好方法,否则,不仅不能戒烟,而且会给身体带来危害,而且以上几种戒烟方法都比较好,我们可以试试。