当前位置:绿色戒烟网 > 如何戒烟 >
戒烟网

帮助戒烟的零食?

如何戒烟 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  帮助戒烟的零食?吸烟者是否成功戒烟,戒烟的速度不仅与吸烟年份和个人意志有关,而且与生活中吃的食物有很大关系。事实上,在我们的日常生活中,经常吃帮助你戒烟的零食,如梨、苹果、枣等食物不仅营养丰富,而且有着特殊的效果,可以大大改善烟瘾发作,即它们可以帮助你有效戒烟。那么具体有哪些零食可以呢?下面绿色戒烟网来做介绍。

帮助戒烟的零食

  注意事项:很多人认为吃零食对戒烟无效,其实这是一种误解,吃零食只是在戒烟时为了缓解戒烟综合症,降低复吸的几率,而不是真正的能解决烟瘾,所以这点大家要注意。

  帮助戒烟的零食

  1.无糖口香糖

  戒烟开始时可以准备一些无糖口香糖,吸烟者上瘾时可以咀嚼无糖口香糖,这样可以有效地分散注意力,如果你认为嚼口香糖的手指是空的,你可以找到一支铅笔或其他物品。

  2.花生、瓜子和其他坚果

  戒烟期间,你还可以在办公室或家里准备一些葵花籽、花生和其他坚果。这种食物富含色氨酸,是产生血清素的基本物质,使身体能够维持正常量的血清素,从而有助于减少身体对香烟引起的血清素的渴求。

  3.新鲜水果

  戒烟还可以准备一些新鲜的季节性水果,经常吃水果会让香烟的味道更糟。一些研究表明,每天吃水果和蔬菜四次或四次以上的吸烟者戒烟的可能性是每天吃水果和蔬菜少于两次的吸烟者的三倍。

  4.高纤维饼干

  戒烟时,你经常会觉得嘴里有收敛感,所以此时你可以吃一些高纤维饼干来掩盖口腔的收敛性。你之所以选择高纤维饼干,是因为它们含有更多的植物纤维和较少的糖,所以不容易发胖。

戒烟的零食

  戒烟后吃这些会让你更容易吸烟

  槟榔

  俗话说:"槟榔加烟,魔法无边。"槟榔也是上瘾的,也是致癌物,吃槟榔不会降低吸烟的欲望,也可能增加吸烟的冲动。

  油腻食物

  吃了油腻的食物,特别是垃圾食品,如炸鸡、辛辣面筋等,人们就会有强烈的饱腹感,就像俗语所说:"饭后一根烟,快活似神仙"饭后,往往是人们最想吸烟的时刻。

  酒精饮料

  喝酒会让人有一种飘飘然的感觉,这时人们的意志会变得软弱无力,可能没有很好的控制力,又会导致吸烟。