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戒烟最困难的是第四天吗?

戒烟百科 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟最困难的是第四天吗?吸烟不仅对自身健康构成威胁,还可能通过二手烟危害他人的健康。还有很多人在戒烟的道路上曲折曲折,最终戒烟失败了。事实上,如果你想成功戒烟,你必须找到正确的方法。喝很多人因为他们没有坚持度过这几天,这导致了戒烟失败。正如很多人所说,第四天是最难戒烟的,这是否真的呢?

戒烟最困难的第四天

  戒烟最困难的是第四天吗?

  严格来说戒烟最困难的是前五天,是戒烟第一阶段。老年人戒烟也很困难,但这需要个人的意志力。吸烟是非常不健康的,会引起呼吸道疾病,吸烟者比不吸烟的人更容易患肺癌。在戒烟的头几天,就会出现不合适的情况。但是,如果你已经戒烟第四天,你会感到更舒适的呼吸,咽部不适将得到缓解。如果你有吸烟的习惯,一定要及时戒烟。

  戒烟的前三天是危险开始期,第一天比叫难忍,想抽的时候做一些平时少接触的事情,可以和不抽烟的朋友一起去游泳什么的,主要起到分散注意。你要一支不抽,即使你戒了3天,只要你抽一支,你忍的这三天都前功尽弃(不管多想抽你心理都要有这个思想)避免和抽烟的朋友在一起,看到抽烟的要马上闪人。

  第四天到第五天是顶峰,身体会出现很多不适应,如口舌生疮、头昏耳鸣、食欲增加......慢慢的就降下来了。不过在很长的一段时间都会有吸烟欲望,有的人需要与思想斗争几年。

  如何度过戒烟的头五天,提供以下七种戒烟方法:

  (L)两餐之间喝6至8杯水,促使尼古丁从体内排出。

  (2)每天洗个热水澡,当你沉溺于吸烟时,你会不由自主地感到舒服。

  (3)戒烟5天期间,我们应该充分休息,过有规律的生活。

  (4)饭后到户外散步,深呼吸15分钟。

  (5)不要喝刺激性饮料,而要喝牛奶、新鲜果汁和麦片饮料。

  (6)尽量避免食用家禽食品、油炸食品、糖果和甜点。

  (7)能吃多种维生素B组,能安定神经,清除尼古丁。