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戒烟第几天最难?

戒烟百科 / 06-30 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟第几天最难?一般来说,戒烟最困难的事情是前5天,反应会更强烈。因此,吸烟者需要通过一些健康合理的行为来帮助自己度过戒烟的前5天。

戒烟第几天最难

  例如,在两餐之间喝6至8杯水,以促进尼古丁的排泄;每天洗个热水澡,当你沉溺于吸烟的时候立即洗澡;充分休息,在戒烟的头5天里有规律地生活;饭后散步,深呼吸15分钟,持续30分钟;尽量避免刺激性饮料和牛奶、新鲜果汁和谷类食品;尽量避免家禽食品、油炸食品、糖果和甜点;可以吃各种各样的维生素B类食物,以消除尼古丁。

  戒烟阶段介绍:

  戒烟1~5天是第一阶段,生理反应严重,心理反应严重。

  戒烟5~21天是第二阶段,生理反应减少,心理反应严重。

  戒烟21天以上是第三阶段,身体戒断反应减少,心理反应减少,如果坚持21天顺利,就会有成绩。那么我们必须坚持不吸烟,否则很容易被审查,这是一种药物。

  戒烟戒断症状在第21天就会感觉到,但不一定是痛苦的。这种感觉有两种触发机制:

  1.戒断症状本身:一种类似饥饿的感觉会让吸烟者感到内心空虚,需要在他们的手上做些什么。

  2.由某些事件引起的心理反应,如接电话。许多吸烟者不知道这两种机制之间的区别,所以禁欲成功率很低,即使暂时戒烟成功,也有可能再次反弹。

  温馨提示:戒烟第几天最难?以上就是介绍。当你度过最困难的日子时,后面你会放松得多,基本上不会像以前那样有吸烟的冲动,但不排除这种情况再次发生,平均吸烟年龄越长,吸烟人数越多,困难日子越长,重复的可能性就越大。