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戒烟什么时候最难熬

戒烟百科 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟什么时候最难熬?戒烟的前四五天是最糟糕的,也是戒烟的第一阶段。在你熬过之后就容易多了。吸烟对健康有害,很多人都很清楚,虽然有些人仍然禁不住吸烟,但也有很多人尝试戒烟,但大多数人戒烟失败,每三到五人说戒烟,但不断失败,因为没有毅力和毅力戒烟并不总是成功的。事实上,戒烟也注重方法,特别是要及时通过最困难的四点,如果进行的话,戒烟也就不困难了。

  时间上最艰难的四个时间点

  半天

  大多数吸烟者一天至少抽三次烟,所以当他们决定戒烟时,至少要过半天才开始戒烟。在半天之内,很容易对香烟上瘾,因为身体已经适应了香烟。如果你不吸烟,身体会感到空虚和不舒服,吸烟成瘾会继续干扰你的身体和你自己的想法。就像有人总是鼓励自己吸烟一样,一定要在这个时候保持克制。如果你吸烟,基本上是不可能戒烟的。

戒烟最难熬

  3天

  戒烟三天后,是一个非常重要的戒烟时间。绝大多数烟民在这个时候戒烟,因为在这个时候,烟瘾会突然出现一波反击浪潮,在无聊的时候,没有事可做,或者当你看到眼前有香烟的时候,此时,烟瘾会在一瞬间被诱惑,而且它从来没有上升到一个很高的水平。那么多人默默地认为他们只抽一支,没有问题,不会影响吸烟,事实上,如果此时吸烟,戒烟失败,所以此时不要跌倒。

  7天

  七天是一个特殊的时期,因为这时身体开始逐渐适应,很多戒烟的症状,比如很多自己不咳嗽,但此时咳嗽很厉害,肺部有很多痰,所以有些人认为戒烟会使他们的健康恶化,事实上,事实并非如此,但此时身体已经在清理香烟所造成的危害。"尤其是肺部正在逐渐恢复正常状态,所以会出现一些不适症状,坚持一段时间这些症状就会自然消失。

  21天

  戒烟21天基本上是成功的,因为21天的时间虽然不能使人体看起来新,但很多变异的细胞,或者因为被破坏的香烟细胞,已经被身体清除了,此时,烟瘾基本会逐渐稳定,身体也会得到很好的恢复,香烟的戒断症状也有了很大的缓解,如果没有意外的话,这种情况还会继续下去,今后将永远不会吸烟。

  戒烟后三周内,你可能会感觉到尼古丁戒断的症状,但你可能不一定会感到疼痛。这种感觉有两种触发机制:

  1.戒断症状本身:一种类似饥饿的感觉会让吸烟者感到内心空虚,需要在他们的手上做些什么。

  2.由某些事件引起的心理反应,如接电话。许多吸烟者不知道这两种机制之间的区别,所以禁欲成功率很低,即使暂时戒烟成功,也有可能再次反弹。

  虽然尼古丁的戒断不会引起身体上的疼痛,但不要低估它的力量。如果我们一天不吃东西,即使没有疼痛,我们也会"饿得咕哝"。饥饿是如此的强烈,当我们找不到东西吃的时候,它就会变得非常易怒。尼古丁戒断症状也是如此,唯一的区别是我们的身体需要食物,而不是尼古丁。只要你保持正确的心态,戒断症状很容易克服,甚至完全可以被忽视。