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多长时间不抽烟算戒烟成功

戒烟百科 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  多长时间不抽烟算戒烟成功?吸烟对健康有害,特别是对身体的肺部有很大的损害。为了避免疾病的发生,家人和医生都会建议吸烟者戒烟。通常,对那些对吸烟不怎么上瘾的人来说,大约三个月内不要吸烟,这样才能成功戒烟。对那些对烟草上瘾严重的人来说,标准是6个月。

  多长时间不抽烟算戒烟成功?

  戒烟成功3个月,即使最初成功戒烟,戒烟也是一个一定的平台期,心理戒断期和生理阶段,戒烟瓶颈也是最困难的时期是前3天,72小时后就会进入第一个月,即生理阶段。在第一个月,人们再次吸烟的概率最高,这个月寻找香烟的刺激,这将导致身体对香烟的依赖,而在身体依赖的第30天之后,他们将进入心理依赖的时期。心理依赖期将持续2~3个月,在心理依赖期内,身体将无法进行吸烟活动,此时可以通过一定量的锻炼,如户外运动、有氧运动或听轻音乐,放松神经调节心理状态,所以戒烟需要3~4个月才能完全成功。

多长时间算戒烟成功

  戒烟后,身体有什么好处?

  戒烟后,牙齿会变白

  很多常年吸烟的人有黄黑牙,口腔问题也很严重。口臭会对沟通产生一定的影响。香烟会先进入口腔之间进入人体,而一些有毒物质、焦油等,会停留在口腔中,损害口腔健康。戒烟时,口腔中这些物质不受侵犯。慢慢的牙齿会变得干净,呼吸会更清新,可以大大减少口腔疾病。

  戒烟后,味觉也会有所改善

  通常吸烟时,身体中的一些有毒物质会损伤身体的一些神经,包括味觉神经,所以常年吸烟的人很多,平时的饮食主要是味觉重,这是因为他们的舌头已经瘫痪,戒烟时,味道会慢慢恢复正常,才能品尝到真正的食物。

  它还可以减少心血管疾病

  吸烟对人体血管非常有害,香烟中的一些有毒物质会增加血管中的血压,血液粘度增加,容易患上一些心血管疾病,当戒烟时,血管不会受到香烟的损害,会慢慢恢复正常状态。"能有效降低血压,减少动脉粥状硬化、血栓、心肌梗死等疾病,对身体也非常有益。

  可以减轻对肺的伤害

  我相信大家都知道,肺部最直接的伤害是肺部,造成呼吸问题,肺部毒素的增加,对身体的伤害也比较大,戒烟时,肺部没有毒素损伤的香烟,会慢慢恢复,你会发现你的呼吸变得顺畅,不会经常咳嗽和吐痰。

  你可以看到戒烟对你的健康很有好处,无论男女,最好不要吸烟,如果你能吸烟,请及时戒烟,虽然一开始会更困难,但只要你坚持,你当然可以做到,如果你的意志力不够坚定,你可以寻求别人的帮助,监督你,这更有利于你戒烟的成功,如果你能坚持超过一年,那么戒烟就是成功的。