当前位置:绿色戒烟网 > 戒烟百科 >
戒烟网

戒烟期间偶尔抽一根

戒烟百科 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟期间偶尔抽一根?人们禁不住戒烟期间也会受到诱惑,偶尔也会吸烟,这会使戒烟更加困难,自己的烟草会有尼古丁等成瘾物质,长时间吸烟会使人对烟草有很强的依赖性,还会有复发的可能性,所以戒烟必须有毅力,此时不能再吸烟,那样只会使戒烟成为一种失败。

戒烟偶尔抽一根

  戒烟期间偶尔抽一根?

  算失败。戒烟成功的标志不是你戒烟了多少天,而是你是否吸了下一支烟,所以如果你不能抵制吸烟的诱惑,说明你仍然有烟瘾,表示你还没有真正戒烟。很多人以为偶尔抽一根没事,后面忍住就好了,其实很多戒烟失败的人都是因为这个想法才导致失败的。有第一根就有第二根,慢慢也就放弃了,所以要戒烟就要坚持到底,彻底摆脱后就好了。

  戒烟了偶尔抽一根危害

  加重烟瘾

  戒烟实际上是暴露于人们对尼古丁的依赖,这是一个漫长的过程。当你摆脱这种依赖的习惯时,再次吸烟会增加你对尼古丁的依赖,这就是为什么很多人在再次吸烟后吸烟更多的原因。

  引起头晕

  戒烟很长一段时间不吸烟会引起头晕,而且第一次吸烟是一样的,血液中的氧气含量正常,吸烟会吸入一氧化碳,导致血氧水平迅速下降并引起头晕。

  对戒烟的影响

  戒烟是一个长期的过程,如果反复吸烟会影响戒烟的过程,很考验人的意志力,很容易导致复发的可能性。

  如何使自己更坚持戒烟

  1.第一种方法是找些东西来代替吸烟,因为很多人在工作和放松之间经常吸烟,但也是一种自我调节的方式,所以不可能禁止放松。但可以用其他东西代替香烟,比如放松时嚼口香糖,或者吃一些巧克力和其他零食,和别人聊天,忘记吸烟,一会儿就过去了。

  2.第二种方法是隔离,把身上和抽屉里放的香烟就清理掉,这样就看不到烟了。不要向别人要香烟,也不要接受别人的香烟。当想抽烟的时候,按时自己戒烟必须成功,坚持下去。

  3.第三种方法是让其他人监督,如家人或身边最好的朋友,一旦有了吸烟的想法和行动,特别是许多没有很强自制力的人,就可以采取这种办法。

  4.第四种方法适合比较好的规划和自我控制的人,该方法是计划减少吸烟的时间和数量,每天,逐步减少它每天,只要你形成一个习惯,它不会花很长时间,就可以达到不吸烟的目标。