当前位置:绿色戒烟网 > 戒烟百科 >
戒烟网

戒烟需要多久?

戒烟百科 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟需要多久?吸烟不再是男性独有的行为,许多女性朋友加入了吸烟团队,认为吸烟可以释放自己的压力,让自己感觉更放松。但事实上,吸烟是不好的,尤其是当一些妇女到了结婚年龄时,她们面临着生孩子的问题,所以她们不得不考虑戒烟。那么戒烟需要多长时间?下面绿色戒烟网来给大家做下介绍。

戒烟需要多久

  戒烟需要多长时间?

  戒烟是一个很长的过程,不同的人戒烟时间不同,可能是三个月或六个月,甚至更长,主要取决于吸烟者的意志力,较低的意志力有可能戒烟失败,强的意志力可能是两三个月。

  吸烟成瘾包括身体吸烟成瘾和心理吸烟成瘾,需要循序渐进戒烟:无论是意志力强还是弱,最好是制定戒烟计划,比如说今天吸一盒,明天18根,依次减少。严格按照计划实施,抵制住诱惑,几个月甚至更短的时间就能成功的戒掉烟瘾。还可以用吃东西代替吸烟:身边常备瓜子、干果、水果等。

  吸烟过多让吸烟者对烟草有依赖性,戒烟会出现易怒、失眠、呼吸等现象,这是正常的,戒烟需要每个人都有坚定的自制力、意志力,还需要有足够的信心,绝不能半途而废。

  如何判断自己是否烟瘾大?

  1,你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?

  2,你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?

  3,当你在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下,会不会感到紧张,焦虑和不安而非常希望能有烟抽呢?

  4,几小时没有吸烟,你是否觉得很难受?

  5,生病卧床时你仍会吸烟吗?

  在以上问题中,如果你有两个问题,或者回答是肯定的(特别是第三个问题),那么你首先可以确定你有吸烟成瘾。一旦吸烟,戒烟肯定会产生各种不舒服的反应,即戒断反应,尽早戒反应会轻很多,所以尽快戒才是最好的。